El mindfulness o atención plena es una técnica de meditación destinada a aquellas personas que tienen dificultades para centrarse en el aquí y ahora, personas muy ancladas en el pasado, o personas con síntomas ansiosos, malhumor, tristeza, dolor crónico, dificultades de concentración… Esta técnica es quizás el mejor método para aprender a controlar las emociones y a aceptar aquellos aspectos de nuestra vida que no podemos cambiar.
La aplicación de esta técnica de intervención psicológica todavía no está muy extendida en nuestro país, quizás por la falta de profesionales formados para impartirla. Sin embargo, son innumerables los estudios que avalan su eficacia y comprueban empíricamente sus beneficios:
- Estudio: “Mindfulness para mejorar la capacidad de atención y concentración” http://pss.sagepub.com/content/24/5/776
- Estudios: “Mindfulness y reducción de la ansiedad” http://scan.oxfordjournals.org/content/9/6/751.short
- http://scan.oxfordjournals.org/content/8/1/65.short
- http://www.ghpjournal.com/article/0163-8343(95)00025-M/abstract?cc=y=
- Estudio: “La eficacia del entrenamiento en mindfulness para pacientes con fibromialgia”: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180618548004
- Estudio: “Eficacia de los tratamientos psicológicos basados en mindfulness para los trastornos de ansiedad y depresión: una revisión sistemática” http://revistas.uned.es/index.php/RPPC/article/view/10347
- Estudio: “La terapia mindfulness en adicciones” http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=83435
- Estudio sobre mindfulness y la prevención del deterioro cerebral http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
- Estudio: “Mindfulnees y mejora del estrés y bienestar psicológico” http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1809754